💪 팔굽혀펴기 전후 최고의 정렬 루틴

팔굽혀펴기 할 때 어깨가 말리거나
상체가 접히는 느낌이 있다면
운동 전후로 이 루틴을 함께 해보세요

날개뼈와 등 상부를 부드럽게 움직여주면
가슴이 열리고 상체 정렬이 더 편해질 수 있습니다

팔굽혀펴기는 팔 힘만 쓰는 운동이 아니라
어깨·날개뼈·등 상부의 움직임도 함께 필요합니다

좌우 5회씩 2세트
마지막은 5초 정도 천천히 유지해보세요

통증이 있거나 어깨가 불편하다면
범위를 줄이고 무리하지 않는 선에서 진행해주세요

#스트레칭 #요가 #필라테스 #체형교정 #팔굽혀펴기 #푸시업 #상체정렬 #라운드숄더