집에서 저를 따라하세요! 자세만 바뀌어도 20년 젊어집니다![거북목, 목디스크, 허리디스크, 어깨통증, 오십견]

스마트폰의 사용시간이 늘어나면서 많은 분들이 거북목, 일자목으로 고통을 받고 있습니다.

거북목은 목디스크, 등 어깨통증 같은 근골격계질환 뿐 아니라 혈액순환 장애로 인한 두통과 소화불량, 폐활량 저하로 인한 피로감, 스트레스, 불면증같이 여러가지 건강문제를 유발합니다.

단 한가지 운동만으로 거북목 체형 문제를 해결할 수는 없습니다.왜냐하면 자세의 변형에는 한가지 근육만 관여하는 것이 아니기 때문입니다.

예를 들어 목을 교정했다고 해도, 라운드숄더 앞으로 굽은 어깨나 위축된 가슴이 그대로라면 금새 다시 거북목자세로 돌아갈 것입니다.

오늘은 제가 나쁜자세로 인해 약해진 근육을 강화하고 위축된 근육을 늘려주어 거북목, 일자목과 구부정해진 체형을 교정하는 운동을 알려드릴께요!
이 운동을 꾸준히 하시고 일상의 자세습관을 바로잡는다면 거북목과 앞으로 굽은자세 때문에 생기는 여러 건강 문제를 효과적으로 개선할 수 있습니다.
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