하루 10분! 꼭 하세요! 근육과 관절이 20년 젊어집니다! 평생 20대 체형 유지하는 스트레칭![중년 근력운동, 오십견, 스트레칭]

나이가 들수록 어깨가 안으로 말리고 등이 굽으면서, 목과 승모근이 뻣뻣하게 굳어 만성 피로와 두통으로 이어지기 쉽습니다.

무리하게 기구를 사용하지 않아도, 서 있는 자리에서 관절을 바른 방향으로 회전하고 열어주는 것만으로도 구부정한 자세를 펴고 상체 혈액 순환을 원활하게 되살릴 수 있습니다.

오늘 영상에서는 초보자나 어깨 관절이 굳어 움직이기 힘드신 분들도 통증 없이 시원하게 따라 하실 수 있는 10가지 상체 스트레칭 루틴을 준비했습니다.

※ 통증이 없는 편안한 가동 범위 내에서 호흡을 유지하며 진행해 주세요.

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