허리 아프다고 디스크 터진거 아닙니다

📍허리가 아프면 허리가 망가진 걸까요?

근골격계 통증 분야의 세계적인 연구자 Peter O’Sullivan 교수가 공동 저자로 참여한 BJSM 논문에서는 우리가 흔히 믿는 요통에 대한 오해를 이렇게 정리합니다.

✅요통에 대해 알아야 할 10가지 사실

1️⃣ 요통 = 심각한 질병?
→ 대부분의 요통은 위험한 질환이 아닙니다.

2️⃣ 나이 들수록 계속 악화된다?
→ 대부분 호전되며, 나이가 통증 악화를 의미하지 않습니다.

3️⃣ 만성 요통 = 허리가 계속 손상된 상태?
→ 조직 손상보다 두려움, 스트레스, 부정적인 생각이 통증 지속에 더 큰 영향을 줄 수 있습니다.

4️⃣ 허리가 아프면 MRI부터 찍어야 한다?
→ 영상검사만으로 통증의 정도나 미래의 장애를 예측하기 어렵습니다.

5️⃣ 움직일 때 아프면 더 손상되는 것이다?
→ 점진적인 움직임과 운동은 오히려 척추에 안전하고 도움이 됩니다.

6️⃣ 나쁜 자세가 요통의 원인이다?
→ 특정 자세 자체가 요통의 발생이나 지속을 결정하지 않습니다.

7️⃣ 코어가 약해서 허리가 아픈 것이다?
→ 코어의 힘만큼 필요할 때 이완할 수 있는 능력도 중요합니다.

8️⃣ 허리를 많이 쓰면 마모된다?
→ 적절한 움직임과 부하는 오히려 척추의 회복력과 적응 능력을 높입니다.

9️⃣ 통증이 다시 심해지면 허리가 다시 손상된 것이다?
→ 활동량 변화, 스트레스, 수면 부족 등 다양한 요인이 영향을 줄 수 있습니다.

🔟 주사·약·수술이 가장 확실한 치료다?
→ 교육, 운동, 수면, 신체활동과 같은 적극적인 자기관리가 요통 관리의 중요한 핵심입니다.

허리는 생각보다 약한 구조물이 아닙니다.

통증이 있다고 해서 반드시 손상이 진행되고 있는 것은 아닙니다.
통증을 두려워하기보다 내 몸을 이해하고, 다시 움직일 수 있다는 신뢰를 만드는 것이 중요합니다.