혼자만 자지 말고 척추도 편히 재우세요

😴 잠들 때는 나만 쉬는 게 아니라 척추도 편하게 쉴 수 있는 자세가 중요해요.

옆으로 자거나 바로 누울 때 머리·허리·골반 사이의 빈 공간이 제대로 받쳐지지 않으면 한 자세를 오래 유지하는 동안 특정 부위에 부담이 몰릴 수 있어요.

베개를 무릎 사이, 무릎 아래 등 필요한 위치에 받쳐주면 척추와 골반이 보다 편안한 위치를 유지하는 데 도움을 줄 수 있고, 아침에 느껴지는 허리·등의 뻐근함을 줄이는 데도 도움이 될 수 있어요.

🧠 **오늘의 전문 개념** ‘중립 정렬’은 척추와 골반이 과하게 꺾이거나 비틀리지 않고 비교적 편안한 위치를 유지하는 상태를 말해요. 베개는 수면 중 생기는 빈 공간을 채워 이 위치를 보조하는 역할을 할 수 있어요.

⚠️ **참고** 이 자세만으로 체형 불균형이나 척추 질환이 교정되는 것은 아니에요. 특정 자세에서 통증이나 저림이 심해지면 자세를 바꾸고, 증상이 지속되면 전문가와 상담해 주세요.

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