설렁설렁 30초했더니 생긴 일

제발 중년 이후에 매일 걷지 마세요. 걸을수록 근육은 녹고, 배만 나옵니다.

골밀도는 낮아져서 뼈에 구멍 나고 무릎, 허리 통증은 심해져요.

25년차 운동 전문가인 저 뿐만 아니라 다른 전문가들도 걷기만 하면 요양 병원을 피할 수 없다고 강조합니다.

이럴수록 병원에서도 근력운동을 하라고 할텐데요.

무릎 허리가 아프고 체력이 약해도 할 수 있는 이 운동을 딱 30초만 해보세요. 걷기와 근력운동을 한번에 해치울 수 있습니다.

설렁설렁 꾸준히 해보시면 몸과 마음이 건강하고 날씬해 지실겁니다.

#중년운동 #중년뱃살 #시니어홈트