"걸을수록 근육은 녹고 배 나온다" 집에서 이 운동 딱 20분만 하세요 (무릎허리 부담 ❌)

제발 중년 이후에 매일 걷지 마세요. 걸을수록 근육은 녹고, 배만 나옵니다.

골밀도는 낮아져서 뼈에 구멍 나고 무릎, 허리 통증은 심해져요.

25년차 운동 전문가인 저 뿐만 아니라 다른 전문가들도 걷기만 하면 요양 병원을 피할 수 없다고 강조합니다.

이럴수록 병원에서도 근력운동을 하라고 할텐데요.

무릎 허리가 아프고 체력이 약해도 할 수 있는 20분 운동 루틴을 준비했습니다.
걷기와 근력운동 한번에 해치울 수 있습니다.

설렁설렁 끝까지 해보시면 몸과 마음이 건강하고 날씬해 지실겁니다.

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[채널소개]
💪 중년 이후 몸과 마음을 운동으로 돌봐드립니다
✨ 집에서 '다이어트, 체력, 자존감' 챙기고 병원비도 아끼세요

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[프로필]
🏅 이상대 | 25년차 운동 전문가
· 검도선수 11년 + PT 14년차
·『중년을 살리는 하루 4분 운동』저자
· 45세 ~ 75세 중년·시니어 전문
· 헬스 PT 누적 고객 1,080명 & 재등록 98.7%
· 온라인 홈트 교실 운영 (관악구 체육회)

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단, 모든 운동이 모두에게 같은 효과를 보장하지 않습니다❌
필요에 따라, 운동 전문가·의사 진단·치료를 병행하시길 바랍니다.

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#중년운동 #중년뱃살 #시니어홈트