BEST 10 Minute Home ABS Workout (Level 2) | 최고의 홈 복근 운동 10분
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BEST 10 Minute Home ABS Workout (Level 2) | 최고의 홈 복근 운동 10분
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Hello everyone, I'm Jaeho, your trainer and physical therapist.
Today, I have prepared a 10-minute abdominal routine designed for intermediate fitness levels.
This routine is perfect to perform as a transition from beginner workouts before moving on to more intense, advanced core routines.
We will be targeting the upper abs, lower abs, and obliques separately.
Depending on your individual fitness capacity, performing 2 sets once every 2 to 3 days would be most appropriate.
Furthermore, you can apply a stronger training load by adding weight, such as holding a dumbbell or kettlebell, during exercises like crunches.
Please remember to always listen to your body and exercise according to your personal fitness level.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 중급자 분들을 위한 복근 운동 10분 루틴입니다.
초급자 루틴에서 좀 더 강한 복근 운동 루틴으로 넘어가기 전에 수행하기에 적합한 루틴입니다.
상복부, 하복부, 외복사근을 각각 나누어 운동을 진행합니다.
개인의 운동 수행능력에 따라 2~3일에 한번씩 2세트 진행하는 것이 적절할 것 같습니다.
크런치와 같은 동작을 덤벨 또는 케틀벨과 같은 부하를 추가하여 수행할 경우 더 강한 운동 부하를 적용할 수 있습니다.
항상 개인의 체력 수준에 맞춰서 운동하실 것을 권장합니다.
00:00 EXTENDED CRUNCH
01:04 L SIT-UP
02:03 Elbow To Knee Crunch
03:43 LEG RAISE
04:43 MOUNTAIN CLIMBER
05:43 LEG PRESS
06:43 SIDE Crunch
08:11 SIDE PLANK
09:43 PLANK TWIST
#absworkout #absworkoutathome #abs #sixpack #sixpackabs
Today, I have prepared a 10-minute abdominal routine designed for intermediate fitness levels.
This routine is perfect to perform as a transition from beginner workouts before moving on to more intense, advanced core routines.
We will be targeting the upper abs, lower abs, and obliques separately.
Depending on your individual fitness capacity, performing 2 sets once every 2 to 3 days would be most appropriate.
Furthermore, you can apply a stronger training load by adding weight, such as holding a dumbbell or kettlebell, during exercises like crunches.
Please remember to always listen to your body and exercise according to your personal fitness level.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 중급자 분들을 위한 복근 운동 10분 루틴입니다.
초급자 루틴에서 좀 더 강한 복근 운동 루틴으로 넘어가기 전에 수행하기에 적합한 루틴입니다.
상복부, 하복부, 외복사근을 각각 나누어 운동을 진행합니다.
개인의 운동 수행능력에 따라 2~3일에 한번씩 2세트 진행하는 것이 적절할 것 같습니다.
크런치와 같은 동작을 덤벨 또는 케틀벨과 같은 부하를 추가하여 수행할 경우 더 강한 운동 부하를 적용할 수 있습니다.
항상 개인의 체력 수준에 맞춰서 운동하실 것을 권장합니다.
00:00 EXTENDED CRUNCH
01:04 L SIT-UP
02:03 Elbow To Knee Crunch
03:43 LEG RAISE
04:43 MOUNTAIN CLIMBER
05:43 LEG PRESS
06:43 SIDE Crunch
08:11 SIDE PLANK
09:43 PLANK TWIST
#absworkout #absworkoutathome #abs #sixpack #sixpackabs
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