10 MIN STANDING ABS Workout | Fat Burn | 10분 서서하는 복근 운동 (지방 연소)

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, we will be doing an abdominal exercise routine that you can do while standing.

If you find it difficult to do abdominal exercises while lying down or feel discomfort when bending your back, you can apply the appropriate exercise load by doing abdominal exercises while standing.

You can expect the effect of low-intensity aerobic exercise through short breaks and full-body exercises.

Additionally, you can increase the load by using light dumbbells or kettlebells.

안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.

오늘은 서서 진행할 수 있는 복근 운동 루틴입니다.

누워서 복근 운동을 진행하기 힘들거나 허리를 구부리는 동작에서 불편감이 있는 경우 서서 복근 운동을 수행하여 적절한 운동 부하를 적용할 수 있습니다.

짧은 휴식과 전신 운동을 통해 낮은 강도의 유산소 운동 효과를 기대할 수 있습니다.

추가적으로 가벼운 무게의 덤벨 또는 케틀벨을 이용하여 부하를 증가시킬 수 있습니다.

00:00 high knee
01:29 standing crunch
02:29 Star Crunch
03:54 cross knee to elbow
05:19 side knee to elbow
06:19 standing knee drive
07:19 standing side bend
08:44 burpee
09:45 Jogging in place
10:45 mountain climber