제왕절개 회복 3배 빨라지는 꿀팁

제왕절개 회복 3배 빨라지는 꿀팁✨
마취 풀리기 전! 통증이 본격적으로 오기 전이 바로 골든타임! 🛎️무통 효과가 있을 때 미리 움직여주셔야 마취가 풀린 뒤 오는 극심한 통증을 줄이고 회복도 훨씬 빨라져요!

📝 산부인과 회복 가이드라인 ERAS 기준
📍1단계: 누워서 하는 단계별 회복 운동
1. 발끝 자극
- 발가락 꼼지락거리기
- 발등 앞뒤로 늘려주기
- 발목으로 천천히 원 그리기

2.무릎 자극
- 무릎 옆으로 살짝 당겨보기
- 한쪽 무릎 세워서 당기기

3. 하체·골반 활성화 (절대 무리x)
- 한 다리씩 들어 올리기
- 엉덩이 살짝 들었다 놓기

4. 몸통 회전
- 침대를 잡고 천천히 몸통 옆으로 돌려보기

📍2단계 (걸을 수 있을 때)
서고 걸을 수 있게 되면 최대한 많이 걸어주세요!

제왕절개 출산 준비 중인 예비맘들
저장해 두고 꼭 따라해보세요💕

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