10 MIN SIXPACK ABS WORKOUT (No Equipment) | 10분 식스팩 복근 운동 (장비없음)
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10 MIN SIXPACK ABS WORKOUT (No Equipment) | 10분 식스팩 복근 운동 (장비없음)
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Hi, I'm Jae-ho Noh, a personal trainer and physical therapist.
This workout targets your upper abs, lower abs, and obliques at a fast pace, with 30 seconds of work and 15 seconds of rest.
Doing 2 sets once every 3 days is more than enough. Please always adjust the intensity according to your own fitness level!
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 노재호입니다.
상복부, 하복부, 외복사근 운동을 빠른 템포로 30초 운동 15초 휴식으로 진행됩니다.
3일에 한번 2세트만 진행하셔도 괜찮습니다.
항상 개인의 체력 수준에 맞춰서 운동 하실 것을 권장합니다.
00:00 MCGILL CRUNCH
00:49 LEG RAISE
01:34 MOUNTAIN CLIMBER
02:19 SEATED TWIST
03:04 TWIST CRUNCH
03:49 V-SIT IN & OUT
04:34 EXTENDED CRUNCH
05:19 T - ROTATION
06:04 SINGLE LEG RAISE
06:49 MOUNTAIN CLIMBER TWIST
07:34 HEEL TOUCH
08:19 PLANK HOLD
09:04 SIDE PLANK
This workout targets your upper abs, lower abs, and obliques at a fast pace, with 30 seconds of work and 15 seconds of rest.
Doing 2 sets once every 3 days is more than enough. Please always adjust the intensity according to your own fitness level!
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 노재호입니다.
상복부, 하복부, 외복사근 운동을 빠른 템포로 30초 운동 15초 휴식으로 진행됩니다.
3일에 한번 2세트만 진행하셔도 괜찮습니다.
항상 개인의 체력 수준에 맞춰서 운동 하실 것을 권장합니다.
00:00 MCGILL CRUNCH
00:49 LEG RAISE
01:34 MOUNTAIN CLIMBER
02:19 SEATED TWIST
03:04 TWIST CRUNCH
03:49 V-SIT IN & OUT
04:34 EXTENDED CRUNCH
05:19 T - ROTATION
06:04 SINGLE LEG RAISE
06:49 MOUNTAIN CLIMBER TWIST
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