뇌졸중 백니 이렇게 운동해보세요!

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🦵 뇌졸중, 걸을 때 무릎이 뒤로 꺾이는 현상?
걸을 때 무릎이 뒤로 과하게 꺾이는 현상을 '백니(무릎 과신전)'라고 합니다.
뇌졸중 등 뇌질환 환자분들에게 나타날 수 있는 보행 문제 중 하나인데요.
백니는 무릎만의 문제가 아닐 수 있습니다.

✔️ 발목이 충분히 움직이지 않는 경우
✔️ 무릎 주변 근육을 적절하게 조절하기 어려운 경우
✔️ 다리에 체중을 싣고 버티는 능력이 부족한 경우
✔️ 감각 저하나 근육의 과도한 긴장이 있는 경우
이러한 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

특히 걸을 때 무릎이 뒤로 꺾이는 동작이 반복되면 관절에 부담이 커지고, 보행의 안정성에도 영향을 줄 수 있습니다.

📌 백니 조절을 위한 운동 5가지
1️⃣경사대에서 무릎 조절하기
무릎을 살짝 굽힌 상태를 유지하면서 발을 앞뒤로 움직여 보세요.
2️⃣무릎을 살짝 굽히고 뒤꿈치 들기
의자를 잡고 무릎이 뒤로 꺾이지 않도록 조절하면서 뒤꿈치를 들어 올립니다.
3️⃣한쪽 다리로 버티기
무릎을 완전히 펴서 잠그지 않고, 살짝 굽힌 상태에서 체중을 지지해 보세요.
4️⃣여러 방향으로 발 뻗기
지지하는 다리의 무릎을 조절하면서 반대쪽 발을 앞, 옆, 대각선 방향으로 움직여 보세요.
5️⃣스텝박스 오르기
이때 무릎이 뒤로 과하게 꺾이지 않도록 조절하면서 천천히 올라가 보세요.

💡 운동할 때 가장 중요한 점!
무릎을 무조건 굽히는 것이 목표가 아닙니다.
체중을 지지하는 동안 무릎이 과하게 뒤로 꺾이지 않도록 조절하는 능력을 연습하는 것이 중요합니다.

⚠️ 백니의 원인은 환자마다 다릅니다. 발목의 움직임이나 근력, 경직, 감각 상태에 따라 필요한 운동도 달라질 수 있습니다.
균형이 불안정한 분은 반드시 안정적인 지지물을 잡고, 필요하면 전문가의 도움을 받아 운동하세요.

💚 필요하신 분들에게 전송 해주셔서 도움 되시길 바랍니다! ^^