뇌졸중,파킨슨등 발목 운동 이렇게 해보세요!

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🦶 뇌질환 이후 발목이 잘 움직이지 않나요?

뇌졸중이나 파킨슨병 이후에는 발을 들어 올리는 힘이 약해지고 이건 바로 균형 능력과 보행 능력에 영향을 미치게 됩니다.

특히 발목을 위로 들어 올리는 동작(발목 배측굴곡)이 어려워지는 경우가 많습니다. 이렇게 되면

✅ 발끝이 바닥에 걸려 넘어질 위험이 커질 수 있습니다.
✅ 발을 끌거나 다리를 바깥으로 돌려 걷게 될 수 있습니다.
✅ 발목 움직임이 제한되면 균형 유지에도 어려움이 생길 수 있습니다.

📌 발목 운동, 이렇게 해보세요!

1️⃣발목을 위로 들어 올리는 가동범위를 확인하세요.
2️⃣수건이나 밴드를 활용해 발목 움직임을 부드럽게 연습하세요.
3️⃣발목을 들어 올린 상태에서 잠시 유지해 보세요.
4️⃣발가락과 발목을 함께 들어 올리는 연습도 해보세요.
5️⃣익숙해지면 안전한 환경에서 서서 균형을 잡는 운동으로 연결해 보세요.

💡 기억하세요!

발목 운동은 움직임의 범위를 확보하는 것뿐 아니라 스스로 움직이고 조절하는 능력을 기르는 것도 중요합니다.

다만 발목이 잘 올라가지 않는 원인은 근력 약화, 경직, 관절 구축 등 다양하기 때문에 원인에 맞는 운동이 필요합니다.

균형 운동은 낙상 위험이 있으므로 반드시 안전한 지지물을 확보하고 진행하세요.

📌 나중에 따라 할 수 있도록 저장해 두세요!