근육량 지키면서 체지방 걷어내는 집밥

안녕하세요!


장마가 좀 더 지속될 줄 알았는데
생각보다 너무 일찍 끝났어요


정말 너무너무 덥네요


여러분 그거 아세요
저희 집은 에어컨이 fcu라는 것을,,,


별로 안 시원한데
틀면 관리비 폭탄


그래서 에어컨 안 틀고 이 칵 깨물고 버티고 있습니다
그나마 다행인 것은 이사 가는 집은 fcu가 아니라는 점
다음 주 이삿날만을 기다리고 있어요


최대한 끄고 영상 찍긴 하는데
가끔 선풍기 소리가 담길 수도 있어요
여러분의 넓디넓은 너그러운 마음으로 이해해 주시길,,


🍽️

이번 주는 소고기 다짐육과 참치로 챙긴 단백질 식단이에요
너무 더우니까 일단 나중에 보기로 저장해두셨다가
날 좀 시원해지면 그때 만들어 드세요


단백질 최소 20g이구요
거의 25g, 최대 30g이상입니닷


롤유부초밥은 저처럼 반 나눠드시면 단백질 20g 안돼요
그러니 밥 양을 더 줄이시고 참치를 늘리는 걸 추천합니다


*불 쓰는 메뉴는 🔥 이모티콘 넣었어요*
00:00 소고기 패티 샌드위치 🔥

02:19 떡 없는 치즈 떡갈비 🔥

04:46 참치 오이 롤유부초밥

06:39 참치 스리라차 비빔밥