비싼 그릭요거트 50% 저렴하게 만드는 방법ㅣ -6kg 빼면서 먹었던 그릭요거트 요리 l 남은 유청 활용 레시피까지 모두 공개

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그릭요거트 들어가는 영상을 올릴때마다
어떤 그릭요거트를 사용하는지 많이 물어보셔서
그릭요거트 만들기 영상을 준비했습니다!!!

저는 집에 요거트 메이커가 있을 정도로
요거트에 진심인 편인데요ㅎㅎ

우유에 요거트 스타터를 넣어서 직접 만드는 방법도 좋지만,
한 번에 만들 수 있는 양이 많지 않다 보니
저는 이 과정을 조금 줄여서
무가당 플레인요거트로 간단하게 만들고 있어요!

처음에는 면포로 유청을 분리해봤는데
생각보다 위생적으로 관리하기도 어렵고 번거롭더라고요.

그래서 몇년 전부터 유청분리기를 구입해서 사용하기 시작했는데
정말 편하게 잘 사용하고 있어요.

요거트 넣어두고 기다리기만 하면 되니까
다른 일을 하다가 깜빡하고 있어도 어느새 완성되어 있더라고요ㅎㅎ

물론 만드는 데 시간이 조금 걸리긴 하지만
시판 그릭요거트를 사 먹는 것보다 훨씬 저렴하게 만들 수 있어서
저는 지금까지도 꾸준히 사용하고 있습니다!

그리고 오늘 영상에는
이렇게 만든 그릭요거트로 맛있게 먹는 레시피부터
그릭요거트를 만들고 남은 유청을 활용하는 레시피까지
알차게 준비해봤어요.

그릭요거트 좋아하시는 분들이라면
이번 영상도 맛있게 봐주시고
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다💕

그리고 제가 매주 다이어트 레시피를 정리해서
감량쿡 오픈톡방에 보내드리고 있는데요!

매주 새로운 레시피 정리본도 받아보고,
다이어트하면서 궁금한 것도 편하게 물어보면서
저와 함께 식단 관리해보고 싶으신 분들은
아래 링크로 놀러오세요💕
👉 https://bit.ly/4cxcwlV

📍그릭요거트 다이어트
▪️그릭요거트 만드는 법
: 서울우유 더 진한 플레인 요거트 2.45L (무가당)
👉 유청분리기에 넣고 분리해주기

▪️다이어트 요거트 찰쌀떡
: 라이스페이퍼 2장, 그릭요거트 100g, 좋아하는 과일, 아몬드가루 조금
👉 그릭요거트에 알룰로스는 취향 껏 넣어주기

▪️차지키 소스
: 그릭요거트 약 150g , 채썬 오이 1개(소금에 절여 물기 꾹 짜기), 딜 10g, 다진마늘 반스푼, 레몬즙 한스푼 반, 엑스트라버진 올리브오일 2스푼, 소금 조금, 후추

▪️크래미 샌드위치
: 크래미 4개 + 채썬 오이 2주먹(소금에 절이기), 상추
그릭요거트 1스푼 반, 올리브유 마요네즈 반스푼, 홀그레인 머스타드 반스푼, 와사비 조금, 후추 톡톡

✨만능소스 : 홀그레인 머스타드 한스푼, 알룰로스 한스푼, 저당 올리브유 마요네즈 2스푼 (1:1:2 비율)

📍유청 활용 레시피
▪️리코타 치즈
: 우유 900ml, 유청 900ml, 소금 조금, 레몬즙 5스푼

▪️블루베리 스무디
: 유청 200ml, 냉동 블루베리 100g, 바나나 1/2개, 알룰로스 1스푼

00:00 - 00:37 그릭요거트 다이어트
00:38 - 02:14 그릭요거트 만들기 유청분리기
02:15 - 03:05 그릭요거트 맛
03:06 - 04:15 다이어트 요거트 찰쌀떡
04:16 - 05:34 차지키 소스
05:35 - 06:58 그릭요거트 샌드위치
06:59 - 08:28 유청 활용 레시피 리코타 치즈
08:29 - 블루베리 스무디

제 영상을 참고해 영상을 제작했을 경우
반드시 출처를 남겨주세요!!
서로에 대한 예의는 지켜주시길 바랍니다.

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