스쿼트 100개 보다 효과적인 1분 동작

스쿼트를 아무리 해도 허리와 골반이 뻐근하신가요? 단순히 무게를 치고 갯수를 채우는 스쿼트만으로는 고관절의 회전 불균형과 골반-요추의 속근육 안정성을 잡기 어렵습니다.

손을 지면에 고정한 '닫힌 사슬(Closed Chain)' 자세에서 고관절을 회전시키면, 골반과 요추를 단단하게 잡아주는 동시에 둔근·코어·내전근의 '신경계 협응(Motor Control)' 능력이 극대화됩니다.

하루 1분 투자로 굳어있던 고관절을 풀고, 허리와 골반 건강을 10년 되돌려보세요!

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