2주만 챙겨드셔도 묵은 뱃살이 쭉쭉 빠져요! 양배추.당근.사과는 식전에 이렇게 드세요!
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2주만 챙겨드셔도 묵은 뱃살이 쭉쭉 빠져요! 양배추.당근.사과는 식전에 이렇게 드세요!
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양배추.당근.사과는 식전에 이렇게 드세요! 2주만 챙겨드셔도 묵은 뱃살이 쭉쭉 빠져요✌️요거트 들깨소스, 다이어트 식단✌️
✔️양배추샐러드를 식전에 드시거나 밥과 함께 드시면 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주고
식사량을 조절해 줘서 다이어트에도 정말 좋아요👍💯
✔️ 제일 효과 봤던 건 ‘먹는 순서’ 바꾸기!
1️⃣ 야채로 먼저 포만감 주고
2️⃣ 그 다음에 단백질 먹기
3️⃣마지막에 탄수화물
👉 이 순서만 지켜도 과식이 확 줄고, 혈당도 안정돼요.
👉 혈당이 천천히 올라가서 살이 덜 찌는 식사법이에요.
👉 먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 좀 더 쉬워집니다!
모두 건강하고 맛있는 다이어트 성공하세요! 🙏🙏👍👍
✅특징
▪ 아삭한 양배추와 달콤한 사과, 살짝 볶아 단맛을 끌어올린 당근에 고소한 요거트 들깨 소스를 더한 샐러드예요.
▪ 마요네즈 없이도 꾸덕하고 고소해서 다이어트 중에도 맛있게 먹기 좋고,
▪ 식전 샐러드나 가벼운 아침 한 끼로도 잘 어울려요.
✅꿀팁
▪ 당근은 생으로 넣기보다 올리브유에 살짝 볶아주면 자연스러운 단맛이 올라오고, 베타카로틴 흡수에도 도움이 돼요.
▪ 사과는 갈변하기 쉬우니 소스를 먼저 만든 뒤 마지막에 썰어 넣어주세요.
▪ 아몬드나 호두 같은 견과류를 곁들이면 고소한 맛과 포만감도 더 좋아지고,
▪ 한 끼로 드실 땐 삶은 계란이나 두부, 닭가슴살을 곁들이면 단백질까지 챙길 수 있어요.
🥑재료
양배추 200g
당근 1개
사과 1개
그릭 요거트 3 큰 술
홀그레인 머스터드 1큰 술
들깨가루 1 큰 술
레몬즙1큰 술
알룰로스 2 큰 술
소금
🥑I n g r e d i e n t s
200g cabbage
1 carrot
1 apple
3 tablespoons Greek yogurt
1 tablespoon whole-grain mustard
1 tablespoon perilla seed powder
1 tablespoon lemon juice
2 tablespoons allulose
Salt
⭐⭐ 함께 보면 좋은 다이어트 레시피 영상들 ⭐⭐
https://youtu.be/kNaBSDq9qF8
https://youtu.be/JWiysX7uPrY
https://youtu.be/6e6ymhQykWg
https://youtu.be/-gHKE9ClK4g
https://youtu.be/4DlLRQOjYVo
https://youtu.be/1wmvO-6wAac
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#양배추요리
#사과요리
#당근요리
#요리 #레시피 #집밥 #간단요리
#간단요리 #다이어트식단
⚠️이 영상의 콘텐츠는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다.
이 영상에 사용된 성분에 알레르기가 없는지 확인하시고 의학적 의문사항이 있는 경우 반드시 의사와 상의하십시오.
이 채널은 이 영상과 관련된 콘텐츠로 인해 발생한 모든 피해, 부작용 또는 질병에 대해 책임을 지지 않습니다. 시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊
DISCLAIMER:
please make sure you're not allergic to any of the ingredients used in this video.
The content is offered on an informational basis only, and is not intended to be a substitute for professional medical advice.
This video is only intended for an informational purpose.Readers are subjected to use this information on their own risk.
this channel doesn't take any responsibility for any harm, side effects or illness caused by the content related to this video, please be sure to check with your medical practitioner if you have any medically related questions.
✔️양배추샐러드를 식전에 드시거나 밥과 함께 드시면 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주고
식사량을 조절해 줘서 다이어트에도 정말 좋아요👍💯
✔️ 제일 효과 봤던 건 ‘먹는 순서’ 바꾸기!
1️⃣ 야채로 먼저 포만감 주고
2️⃣ 그 다음에 단백질 먹기
3️⃣마지막에 탄수화물
👉 이 순서만 지켜도 과식이 확 줄고, 혈당도 안정돼요.
👉 혈당이 천천히 올라가서 살이 덜 찌는 식사법이에요.
👉 먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 좀 더 쉬워집니다!
모두 건강하고 맛있는 다이어트 성공하세요! 🙏🙏👍👍
✅특징
▪ 아삭한 양배추와 달콤한 사과, 살짝 볶아 단맛을 끌어올린 당근에 고소한 요거트 들깨 소스를 더한 샐러드예요.
▪ 마요네즈 없이도 꾸덕하고 고소해서 다이어트 중에도 맛있게 먹기 좋고,
▪ 식전 샐러드나 가벼운 아침 한 끼로도 잘 어울려요.
✅꿀팁
▪ 당근은 생으로 넣기보다 올리브유에 살짝 볶아주면 자연스러운 단맛이 올라오고, 베타카로틴 흡수에도 도움이 돼요.
▪ 사과는 갈변하기 쉬우니 소스를 먼저 만든 뒤 마지막에 썰어 넣어주세요.
▪ 아몬드나 호두 같은 견과류를 곁들이면 고소한 맛과 포만감도 더 좋아지고,
▪ 한 끼로 드실 땐 삶은 계란이나 두부, 닭가슴살을 곁들이면 단백질까지 챙길 수 있어요.
🥑재료
양배추 200g
당근 1개
사과 1개
그릭 요거트 3 큰 술
홀그레인 머스터드 1큰 술
들깨가루 1 큰 술
레몬즙1큰 술
알룰로스 2 큰 술
소금
🥑I n g r e d i e n t s
200g cabbage
1 carrot
1 apple
3 tablespoons Greek yogurt
1 tablespoon whole-grain mustard
1 tablespoon perilla seed powder
1 tablespoon lemon juice
2 tablespoons allulose
Salt
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#양배추요리
#사과요리
#당근요리
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