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02:53 효동과 첫 번째 운동
05:30 첫 번째 식사와 랭킹닭컴 시식
07:41 운동 후 사우나
08:16 두 번째 식사｜함박스테이크와 닭다리살
09:40 저탄고지 경험과 대회 전 식단 조절
11:28 총총 성장 처방 패키지 소개
12:19 게임방 공개와 붉은사막
13:57 세 번째 식사｜닭가슴살과 닭다리살
15:04 두 번째 운동｜복근과 유산소
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