같은 명절음식, 딱 한 가지만 바꿨더니 혈당이 달라졌습니다

혈당관리 혼자하기는 힘들어요.. 서로 식단과 운동을 공유하면서 함깨 하면
혈당관리 하기 훨씬 수월해요..
함께 하실분은 아래 링크로 오세요~~~
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혈당은 생각보다 정말 예민해요.
전날 수면 상태, 현재 스트레스, 감정, 컨디션에 따라서도
혈당의 변동폭은 달라질 수 있습니다.

그래서 제 결과가 모든 사람에게 똑같이 나타나는 건 아니에요.
하지만 이번 실험에서는 차이가 꽤 분명했습니다.

순서 상관없이 명절음식을 먹었을 때는
117에서 시작해서 최고 192까지,

채소와 단백질을 먼저 먹고
탄수화물을 뒤에 먹는 거꾸로 식사법으로 먹었을 때는
109에서 시작해서 최고 138까지 올라갔어요.

같은 명절음식이어도
어떤 순서로 먹느냐에 따라 제 혈당 반응은 확실히 달랐습니다.

명절이라고 무조건 참기보다는
채소와 단백질부터 먼저 먹고,
밥이나 떡 같은 탄수화물은 뒤쪽에 드셔보세요.
그리고 식사 후에는 앉아 있기보다
가볍게라도 꼭 움직여주세요.

다른 사람의 혈당 실험은 참고만 하시고,
결국 가장 중요한 건 내 몸에 맞는 방법을 찾는 것입니다.