뒤꿈치 들고 쪼그려 앉을 수 있다면, 이 3가지를 해보세요
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뒤꿈치 들고 쪼그려 앉을 수 있다면, 이 3가지를 해보세요
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뒤꿈치 들고 쪼그려 앉을 수 있다면, 이 3가지를 해보세요
쪼그려 앉기가 어려운데 뒤꿈치를 들면 가능하다면,발목이 접히는 범위와 바닥을 지지하는 감각부터 확인해보세요.
1. 발목을 천천히 움직이고,
2. 쪼그려 앉은 자세에서 체중을 이동한 뒤,
3. 고정된 물체를 잡고 뒤꿈치를 붙인 자세를 연습해 봅니다.
하루아침에 깊게 앉으려고 하기보다뒤꿈치가 뜨지 않는 범위에서 조금씩 반복해보세요😁
#쪼그려앉기 #발목가동성 #발목스트레칭 #스쿼트 #하체운동 #맨몸운동 #뻔더
쪼그려 앉기가 어려운데 뒤꿈치를 들면 가능하다면,발목이 접히는 범위와 바닥을 지지하는 감각부터 확인해보세요.
1. 발목을 천천히 움직이고,
2. 쪼그려 앉은 자세에서 체중을 이동한 뒤,
3. 고정된 물체를 잡고 뒤꿈치를 붙인 자세를 연습해 봅니다.
하루아침에 깊게 앉으려고 하기보다뒤꿈치가 뜨지 않는 범위에서 조금씩 반복해보세요😁
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