이거 알고 케이크 끊었어요! 🍠 고구마로 만드는 노밀가루 다이어트 케이크, 밀가루 없이 5분 컷

📌 이거 알고 케이크 끊었어요! 🍠 고구마로 만드는 노밀가루 다이어트 케이크, 밀가루 없이 5분 컷

저는 요즘 케이크 사 먹고 나면 속도 불편하고 칼로리가 너무 높아 부담스러웠거든요?

근데 밀가루랑 생크림 싹 빼고 5분 만에 반죽해서 구웠더니 훨씬 맛있고 건강한 [노밀가루 항암 고구마 케이크]가 뚝딱 완성되더라고요~

얇게 채 썬 고구마에 계란, 우유, 전분, 알룰로스를 섞은 반죽을 부어 에어프라이어나 오븐에 구워내기만 하면 완성되는 초간단 고구마요리인데요.

밀가루와 설탕, 생크림이 들어가지 않아 일반 케이크보다 칼로리가 무려 반 이상 낮고, 식후 혈당 걱정도 없답니다.

항암 채소 1위인 고구마에 완전한 단백질 계란까지 더한 완벽한 건강식단/다이어트식단이에요!

저장해 두셨다가 다이어트 간식, 건강 디저트, 식사 대용, 브런치 등으로 야무지게 드셔보세요~🚀

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💡 이런 분들께 강력 추천드려요!

시판 케이크의 밀가루나 생크림 때문에 먹고 나면 속이 부대끼고 더부룩하셨던 분

다이어트 중에도 칼로리, 혈당 스파이크 걱정 없이 달콤한 케이크를 마음껏 즐기고 싶으신 분

복잡한 믹서기나 반죽기 없이 5분 만에 뚝딱 완성하는 초간단 에어프라이어 베이킹을 원하시는 분

아이들 영양 간식, 식사 대용, 크리스마스 및 홈파티용 건강 디저트를 찾으시는 분

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🧪 알고 먹으면 더 건강한 다이어트 고구마 케이크 영양 정보

🍠 고구마 (채소 중 항암 효과 1위 & 혈당 관리)
고구마는 미국 국립암연구소에서도 인정한 대표적인 항암 식품으로, 강력한 항산화 성분인 베타카로틴과 강글리오시드가 풍부합니다. 풍부한 복합 식이섬유가 장 운동을 활성화하고 체지방으로 축적되지 않도록 도와줘요.

🥚 계란 & 우유 (완전 단백질 & 지방 연소)
단백질과 필수 아미노산이 풍부한 계란 반죽이 고구마와 만나 포만감을 극대화해 줍니다.

🍯 알룰로스 & 전분 (저당 & 속 편함)
설탕 대신 알룰로스를 사용, 밀가루 대신 최소한의 전분만 사용해 칼로리가 낮고 속이 편합니다.

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🛍️ 최고의 다이어트식단 노밀가루 고구마 케이크 재료
(1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml | 1컵 = 종이컵 1컵 = 200ml)

★ 기본 재료
고구마 2~3개 🍠

★ 계란물 재료
계란 2개 🥚
감자전분 또는 옥수수전분 2스푼 🌽
우유 100ml 🥛
알룰로스 1스푼 🍯(고구마 당도가 낮다면 조금 더 넣어주세요)

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🍳 최고의 건강식단 고구마 케이크 레시피

1. 고구마는 얇게 썰어주세요. 용기에 유산지를 깔고 채 썬 고구마를 겹겹이 차곡차곡 쌓아줍니다. 🍠

2. 계란물 재료를 골고루 섞은 뒤, 고구마가 자작하게 잠길 정도로 부어주세요. 🥣

3. 에어프라이어 베이킹은 175도 - 40분 / 오븐은 190도 - 40분 구워주면 완성!
(※ 시간은 기기 사양에 따라 조금씩 조절해 주세요 / 구운 뒤 젓가락으로 가운데를 찔렀을 때 반죽이 묻어 나오지 않으면 잘 익은 것입니다.) ✨

우유나 커피와 맛있게 드세요~ 🥰

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