납작한 엉덩이? 운동보다 ‘순서’가 먼저입니다

매일 헬스장에서 스쿼트와 데드리프트를 열심히 하는데,
정작 힙업은 더디고 다리만 두꺼워지고 있다면
지금 당장 운동을 멈추셔야 합니다.

세계적인 척추 생체역학 권위자인 스튜어트 맥길 박사는
현대인들의 이런 증상을
'둔근 기억상실증'이라고 정의했습니다.

하루 종일 앉아 있는 생활 습관 때문에
엉덩이 근육으로 가는 신경 스위치가
완전히 꺼져버린 겁니다.

뇌가 엉덩이 쓰는 법 자체를 잊어버리니까,
우리 몸은 무거운 무게를 들 때
엉덩이 대신 허리와 허벅지를 끌어다 쓰게 되죠.

이게 바로 만성 요통과 관절 부상을 부르는
근본적인 원인입니다.

오늘은 단 3단계의 생체역학적 시퀀스를 통해
잠들어 있는 엉덩이 신경을 깨우고,
허리 부상 없이 탄탄한 힙을 만드는
과학적인 운동법을 알려드리겠습니다.

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