원 투 스텝을 더 높이려면 2탄 #농구 #Basketball #퍼포먼스트레이닝

원 투 스텝을 더 높이려면 2탄

퍼널티밋 스텝과 동시에 암스윙이 이루어지고, 마지막 발이 지면을 딛는 순간 팔의 스윙과 함께 점프 동작으로 연결되어야 합니다.

이 과정이 자연스럽게 이어질 때 만들어진 힘을 끊김 없이 수직 방향으로 전달할 수 있고, 더 높은 점프를 만들어낼 수 있습니다.

결국 중요한 것은 단순히 강하게 뛰는 것이 아니라, 스텝 → 암스윙 → 마지막 발 → 점프가 하나의 동작처럼 연결되는 타이밍입니다.

Song: Zeus X Crona & Shiah Maisel - Run & Hide [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/RunAndHide
Watch: http://youtu.be/mKx2zq-tuV8

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How to Jump Higher Off a One-Two Step — Part 2

The arm swing should begin with the penultimate step. As the final foot contacts the ground, the arm swing must flow directly into the takeoff.

When this sequence connects naturally, the force generated through the approach can be transferred vertically without interruption, producing a higher jump.

Ultimately, the key is not simply jumping harder. It is the timing that connects the step → arm swing → final foot plant → takeoff as one continuous movement.