20 Min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home | Fat Burn & Build Muscle | 덤벨 전신 운동 20분 홈 트레이닝
지금 보고 있는 영상
20 Min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home | Fat Burn & Build Muscle | 덤벨 전신 운동 20분 홈 트레이닝
조회수 14,616
영상 설명 · 눌러서 펼치기
Hello! This is Jaeho, your trainer and physical therapist.
Today, we are going to do a full-body strength training routine using dumbbells. We'll be working our lower body, upper body, and abs, and then finishing up with some cardio.
If you are increasing your workout load, it is a good idea to allow yourself longer rest times. For beginners just starting out, I highly recommend slowing down your movements and focusing on performing each exercise with proper form.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 덤벨을 이용한 전신 근력 운동 루틴입니다.
하체, 상체, 복근, 마지막으로 유산소 운동을 진행합니다.
운동 부하를 증가 시킬 경우 휴식 시간을 더 길게 확보하는 방법도 좋습니다.
운동을 시작하시는 초보자 분들은 운동 동작의 속도를 낮추고 정확한 자세로 수행하실 것을 권장해드립니다.
00:00 GOBLET SQUAT
01:08 WIDE SQUAT
02:08 SPLIT SQUAT
03:08 DAEDLIFT
04:08 CALF RAISE
05:08 HIP THRUST
06:17 DB BENT OVER ROW
07:17 DB CURL TO PRESS
08:26 CHEST PRESS
09:27 GOODMORNING & ROW
10:26 STRAIGHT ARM PULL-DOWN
11:28 FR & LA DB RAISE
12:38 DB SIDE BEND
13:38 DB HIGH KNEES
14:38 DB CRUNCH
15:37 DB LEG RAISE
16:44 JUMPING JACK
17:47 SQUAT JACK
18:48 A - SKIP
19:48 SIDESTEP
Today, we are going to do a full-body strength training routine using dumbbells. We'll be working our lower body, upper body, and abs, and then finishing up with some cardio.
If you are increasing your workout load, it is a good idea to allow yourself longer rest times. For beginners just starting out, I highly recommend slowing down your movements and focusing on performing each exercise with proper form.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 덤벨을 이용한 전신 근력 운동 루틴입니다.
하체, 상체, 복근, 마지막으로 유산소 운동을 진행합니다.
운동 부하를 증가 시킬 경우 휴식 시간을 더 길게 확보하는 방법도 좋습니다.
운동을 시작하시는 초보자 분들은 운동 동작의 속도를 낮추고 정확한 자세로 수행하실 것을 권장해드립니다.
00:00 GOBLET SQUAT
01:08 WIDE SQUAT
02:08 SPLIT SQUAT
03:08 DAEDLIFT
04:08 CALF RAISE
05:08 HIP THRUST
06:17 DB BENT OVER ROW
07:17 DB CURL TO PRESS
08:26 CHEST PRESS
09:27 GOODMORNING & ROW
10:26 STRAIGHT ARM PULL-DOWN
11:28 FR & LA DB RAISE
12:38 DB SIDE BEND
13:38 DB HIGH KNEES
14:38 DB CRUNCH
15:37 DB LEG RAISE
16:44 JUMPING JACK
17:47 SQUAT JACK
18:48 A - SKIP
19:48 SIDESTEP
재호 - Fitness 다른 영상
집에서 하는 효과적인 초보자 복근 운동 🏡 #복근운동 #뱃살운동 #복근
조회수 468
덤벨만 사용하는 등 운동 루틴 #오운완 #홈트 #등운동
조회수 7,284
25 Min FULL BODY WORKOUT AT HOME | Fat Burn | No Equipment | 25 분 지방 연소 전신 운동 (장비 없음)
조회수 20,928
10 MIN STANDING ABS Workout | Fat Burn | 10분 서서하는 복근 운동 (지방 연소)
조회수 20,026
부위별 복근 만들고 뱃살 빼는 운동 #뱃살운동 #오운완 #복근운동
조회수 17,815
20 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat burn | No Jump | No Equipment) 20분 전신 홈트레이닝 (체중감량 & 점프없음)
조회수 46,346
집에서 하는 초보자 엉덩이 운동 🔥 #힙업운동 #오운완 #홈트
조회수 14,778
초간단 뱃살 빼는 4가지 운동 모음 #복근운동 #오운완 #홈트
조회수 7,541