거짓말 같이 싹 풀려요! 등/어깨결림 단번에 해결

어깨가 쑤시고 뻐근하고, 팔을 올릴 때 어깨가 걸리는 느낌 있으신가요?

옷을 입을 때, 머리를 묶을 때, 팔을 뒤로 돌릴 때 어깨가 불편하다면 오늘 운동을 같이 해보세요.

이번 영상은 굳어 있는 어깨 주변을 부드럽게 움직여주면서
어깨 가동범위를 넓히고, 어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주는 동작들로 구성했습니다.

특히
어깨 통증, 어깨 결림, 어깨 뻐근함, 어깨 걸림, 팔 올릴 때 어깨 통증, 오십견 운동, 어깨 스트레칭, 회전근개 운동, 굳은 어깨 풀기, 어깨 가동범위 운동을 찾으셨다면 따라 해보세요.

✔ 팔을 올릴 때 어깨가 걸리는 분
✔ 어깨가 자주 쑤시고 뻐근한 분
✔ 한쪽 어깨가 유독 굳어 있는 분
✔ 오랜 컴퓨터·휴대폰 사용으로 목과 어깨가 뻣뻣한 분
✔ 나이가 들면서 팔이 예전처럼 잘 안 올라가는 분
✔ 집에서 간단한 어깨 운동을 찾는 분께 추천합니다.

어깨는 아픈 부분만 무조건 세게 늘리는 것보다
통증 없는 범위에서 천천히 움직이며 가동범위를 회복하는 것이 중요합니다.

매일 짧게라도 꾸준히 해보세요.
처음보다 팔이 훨씬 가볍고 어깨 움직임이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.

단, 운동 중 날카로운 통증이 생기거나 통증이 심해지는 경우에는 동작을 중단하시고 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

추 언니 에이징컷은
얼굴과 몸의 나이를 건강하고 예쁘게 잘라내는 운동과 생활습관을 알려드립니다.

운동도 무조건 힘들게 하는 게 아니라
내 몸에 필요한 동작을 제대로 하는 것이 중요해요.

오늘도 같이 얼굴·몸 나이 12살 잘라볼게요.

#어깨통증 #어깨스트레칭 #오십견운동