이렇게 섰더니 아치와 골반이 교정됐어요

여러분 안녕하세요, 운동하는데이브입니다 : )

평소 발목을 자주 접질리거나, 걸을 때 발 바깥쪽으로만 체중이 실리시나요?
오늘은 발 아치와 발목의 지지력을 기르고 골반 정렬과 몸의 균형을 함께 연습하는 약 15분 운동을 준비했습니다.

보수를 활용해 중심 잡기부터 다리 앞·뒤·옆 움직이기, 팔 올리기, 몸통 회전까지 차근차근 따라 해보세요. 보수가 없다면 수건 한두 장을 겹쳐 활용하셔도 좋습니다.
처음에는 벽이나 튼튼한 의자를 잡고, 머리와 몸통이 지나치게 흔들리지 않는 범위에서 진행해주세요. 통증이 생기면 쉬어가며 무리하지 마세요.

운동 전후 걸어보면서 발바닥이 바닥을 지지하는 느낌을 비교해보세요. 일주일에 세 번, 꾸준히 함께해요!
궁금한 점이나 다음에 보고 싶은 운동은 댓글로 남겨주세요 : )

⏱️ 타임스탬프
00:00 발목과 골반 정렬 이야기
00:48 준비물 안내: 보수와 수건 대체 방법
01:24 1단계 중심 잡기·기본 자세 (오른발 지지)
04:18 1단계 중심 잡기 (왼발 지지)
05:31 2단계 다리 앞·뒤·옆 움직이기 (오른발 지지)
07:35 2단계 다리 앞·뒤·옆 움직이기 (왼발 지지)
08:41 보수 활용 팁
09:29 3단계 한 발로 서서 팔 올리기 (오른발 지지)
10:17 3단계 한 발로 서서 팔 올리기 (왼발 지지)
11:53 4단계 한 발로 서서 몸통 회전 (오른발 지지)
13:01 4단계 한 발로 서서 몸통 회전 (왼발 지지)
13:53 마무리와 운동 횟수 안내

▶ 먼저 함께 보면 좋은 영상
이렇게 5분만 서보세요 골반이 신기하게 맞춰집니다 | 골반교정
https://youtu.be/ty-4BMEeyJM

제 운동에 대해서 더 궁금하신 분들은 예스24에서 운동하는데이브 혹은 움직임의 법칙 책을 만나보세요. 체형교정 운동을 이해하고 따라 하는 데 도움이 됩니다 : )

-움직임의법칙 구매하러가기! :https://www.yes24.com/product/goods/130139699

#골반교정 #발목강화운동 #평발