살빠지는 꾸덕 투움바🔥 -5kg 감량 치트키

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🍝연두부 크림 파스타

[재료]
*메인*
두부 150g, 연두부 250g, 통밀 파스타면, 닭가슴살 햄, 브로콜리, 계란 노른자 1개, 슬라이스 치즈 2장

*양념*
올리브오일, 다진 마늘 1T, 참치액 1T, 소금 1t, 크러쉬드 페퍼, 후추

[레시피]
1. 두부 150g, 연두부 250g, 소금 1t를 믹서기에 넣고 곱게 갈아 두부 크림을 만듭니다.
2. 통밀 파스타면을 8분간 삶아 준비합니다.
3. 팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘 1T를 노릇하게 볶은 후, 닭가슴살 햄, 브로콜리, 크러쉬드 페퍼를 함께 볶습니다.
4. 두부 크림, 참치액 1T, 슬라이스 치즈 2장을 넣고 저어가며 끓여줍니다.
5. 불을 끄고 후추를 뿌린 뒤, 노른자 1개를 넣고 빠르게 저어줍니다.
6. 삶아둔 파스타면을 넣고 소스와 함께 섞어주면 완성입니다.