발목이 항상 불안하다면

발목이 항상 불안하다면한 발로 서기 힘들거나 자주 발목을 삐끗하시나요?

발목 안정성은 단순히 근력이 아니라
발바닥 감각, 발목 조절 능력, 균형감각이 함께 작용해야 좋아집니다.

오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 발목 안정성 루틴 5가지를 소개합니다.

1. 발바닥 3점 지지
2. 발목 안쪽·바깥쪽 조절
3. 무릎 앞으로 보내기
4. 뒤꿈치 들기
5. 시선 좌우 이동

러닝, 걷기, 등산, 일상생활에서 발목이 불안한 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

다음에는 어떤 부위가 궁금하신가요?
댓글로 남겨주세요.

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