😮‍💨허리를 한번 풀어주고 싶을 때

오래 앉아 있거나 같은 자세를 오래 유지하면
허리 주변뿐 아니라 옆구리와 골반까지 함께 뻣뻣해지기 쉽습니다.

몸통을 크게 열어주는 스트레칭은
굳어 있던 허리 주변의 긴장을 줄이고
옆구리와 골반까지 함께 늘려
몸통 전체의 움직임을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

허리 한 부위만 억지로 비틀기보다
주변 부위까지 같이 움직여주는 게 포인트입니다.

🎯 권장
좌우 20~30초씩 천천히 진행하고
1~2세트 반복해보세요.
반동 없이 편안하게 늘어나는 범위까지만 해주세요.

🧠 오늘의 전문 개념 | 몸통 회전 가동성
몸통 회전은 허리만으로 만드는 움직임이 아니라
흉추·골반·고관절이 함께 나눠서 움직이는 과정입니다.
주변 부위의 움직임이 부드러워지면 허리에 집중되던 부담도 덜 수 있습니다.

⚠️ 참고
허리를 억지로 끝까지 비틀지 말고
통증 없는 범위에서 천천히 진행하세요.
날카로운 통증이나 저림이 나타난다면 동작을 중단하세요.

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