20 MIN FULL BODY WORKOUT (No Equipment & No Repeat) 20분 전신 운동 (장비 없음 & 반복 없음)

Hello! I'm Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, I've prepared a 20-minute, full-body, Level 2 workout routine designed to improve strength and aid in weight loss.

This routine progresses through lower body, upper body, abs, and cardio exercises. We'll focus on each muscle group individually, allowing for sufficient rest between sections to maximize your effort. This approach prioritizes strength training more than a typical circuit training routine.

Always adjust the intensity and duration of your workout to match your personal fitness level.

안녕하세요! 트레이너 겸 물리치료사 재호입니다.

오늘은 근력 향상과 체중 감량을 위해 고안된 20분 전신 레벨 2 운동 루틴을 준비했습니다.

이 루틴은 하체, 상체, 복근, 유산소 운동으로 진행됩니다. 각 근육군에 개별적으로 집중하고, 운동 구간 사이에 충분한 휴식을 취하여 운동 효과를 극대화합니다. 이러한 접근법은 일반적인 서킷 트레이닝 루틴 보다 근력 운동을 더욱 우선시합니다.

운동 강도와 시간은 항상 본인의 체력 수준에 맞게 조절하세요.

00:00 lower body
05:14 upper body
10:18 cardio
15:29 abs