목뒤 어깨사이가 아픈 당신을 위한 2가지 😣🧘♀️
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목뒤 어깨사이가 아픈 당신을 위한 2가지 😣🧘♀️
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목뒤 어깨사이가 아픈 당신을 위한 2가지 😣🧘♀️
게시글 댓글로 “목뒤 우측, 어깨 사이와 등이 아프다”고 남겨주신 분을 위해 만든 영상입니다.
목뒤와 어깨 사이가 아플 때는
그 부위만 세게 누르기보다
어깨가 올라가지 않게 고정한 상태에서
목 주변 근육을 천천히 늘려주는 게 중요해요.
특히 오래 앉아 있거나
스마트폰을 자주 보거나
한쪽 어깨만 자꾸 뭉치는 분들은
따라해보세요.
각 동작은 무리하지 말고
20~30초 정도 천천히 호흡하면서 해주세요.
부디 조금이라도 도움 됐으면 좋겠네요 ㅠㅠ
※ 저림이 심해지거나 통증이 날카롭게 느껴지면 바로 중단하세요.
#스트레칭 #요가 #홈트 #필라테스 #운동 #건강관리 #자세교정 #목통증 #어깨통증 #승모근통증 #등통증 #목스트레칭 #어깨스트레칭 #승모근스트레칭
게시글 댓글로 “목뒤 우측, 어깨 사이와 등이 아프다”고 남겨주신 분을 위해 만든 영상입니다.
목뒤와 어깨 사이가 아플 때는
그 부위만 세게 누르기보다
어깨가 올라가지 않게 고정한 상태에서
목 주변 근육을 천천히 늘려주는 게 중요해요.
특히 오래 앉아 있거나
스마트폰을 자주 보거나
한쪽 어깨만 자꾸 뭉치는 분들은
따라해보세요.
각 동작은 무리하지 말고
20~30초 정도 천천히 호흡하면서 해주세요.
부디 조금이라도 도움 됐으면 좋겠네요 ㅠㅠ
※ 저림이 심해지거나 통증이 날카롭게 느껴지면 바로 중단하세요.
#스트레칭 #요가 #홈트 #필라테스 #운동 #건강관리 #자세교정 #목통증 #어깨통증 #승모근통증 #등통증 #목스트레칭 #어깨스트레칭 #승모근스트레칭
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