오이 사 오면 이거부터 만드세요! 불 안 쓰고 10분 만에 뚝딱! 초간단 다이어트 김밥

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🥒 불 안 쓰는 오이 참치 꼬마김밥

김밥 하나 만들자고 이것저것 준비하기 번거롭다면 이렇게 만들어보세요😊
불도 안 쓰고 오이와 참치, 딱 두 가지 속재료만 넣어 만드는 초간단 다이어트 김밥이에요.

마요네즈 대신 그릭요거트를 넣어 산뜻하고 고소하게, 와사비를 살짝 더해 알싸한 감칠맛까지 살렸어요. 아삭한 오이와 꾸덕한 참치요거트가 정말 잘 어울려 간단한 한 끼로도 든든하게 즐길 수 있답니다.


🍙 만드는 법
1.오이는 가늘게 채 썰어 소금에 잠시 절인 뒤 물기를 최대한 꽉 짜주세요.
2.참치도 기름이나 물기를 충분히 제거해주세요.
3.참치에 그릭요거트, 알룰로스, 후추, 와사비를 넣고 꾸덕하게 섞어주세요.
4.밥에 소금과 참기름을 넣어 가볍게 간해주세요.
5.김 위에 밥을 얇게 펼친 뒤 김을 2등분해주세요.
6.오이를 넉넉하게 올리고 참치요거트를 얹어 돌돌 말아주면 완성!



📝 재료

김, 밥 1공기, 오이2개, 참치
그릭요거트 2T, 알룰로스 1T, 와사비 1/3T, 후추
참기름, 소금


💡 맛있게 만드는 꿀팁

▪ 오이 물기를 꽉 짜는 게 제일 중요해요. 물기가 남으면 김밥이 금방 축축해지고 오이의 아삭한 식감도 떨어져요.
▪ 참치 역시 물기나 기름을 충분히 빼야 그릭요거트를 넣었을 때 묽어지지 않고 꾸덕꾸덕해집니다.

▪ 와사비는 처음부터 많이 넣지 말고 조금씩 넣어 입맛에 맞춰주세요. 알싸한 맛이 참치의 느끼함을 잡아줘서 마요네즈 없이도 정말 맛있어요.



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