20 Min At-Home Lower Body & Abs Workout | 집에서 할 수 있는 20분 하체 & 복근 운동
지금 보고 있는 영상
20 Min At-Home Lower Body & Abs Workout | 집에서 할 수 있는 20분 하체 & 복근 운동
조회수 6,188
영상 설명 · 눌러서 펼치기
Hi, I’m Jaeho, a personal trainer and physical therapist.
Today, I’ve prepared an at-home lower body workout routine.
Using dumbbells, we will target the front of the thighs (quadriceps), standing abs, and glutes (gluteus maximus) in that exact order. By targeting each muscle group step-by-step, you can effectively maintain and optimize your overall exercise performance. I recommend adjusting the dumbbell weight according to your fitness level to control the exercise intensity.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 집에서 할 수 있는 하체 운동 루틴을 준비하였습니다.
덤벨을 이용하여 대퇴전면, 서서하는 복근, 대둔근 운동을 순서대로 수행합니다.
각 부위를 나누어 수행하여 운동 수행능력을 유지하는 것을 기대할 수 있습니다.
개인의 운동 수행능력에 맞춰서 덤벨 무게를 변경하여 운동 강도를 조절 하는 것을 권장합니다.
00:00 ROUND 1
03:00 ROUND 2
06:00 ROUND 3
09:00 ROUND 4
12:00 ROUND 5
15:00 ROUND 6
18:00 ROUND 7
Today, I’ve prepared an at-home lower body workout routine.
Using dumbbells, we will target the front of the thighs (quadriceps), standing abs, and glutes (gluteus maximus) in that exact order. By targeting each muscle group step-by-step, you can effectively maintain and optimize your overall exercise performance. I recommend adjusting the dumbbell weight according to your fitness level to control the exercise intensity.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 집에서 할 수 있는 하체 운동 루틴을 준비하였습니다.
덤벨을 이용하여 대퇴전면, 서서하는 복근, 대둔근 운동을 순서대로 수행합니다.
각 부위를 나누어 수행하여 운동 수행능력을 유지하는 것을 기대할 수 있습니다.
개인의 운동 수행능력에 맞춰서 덤벨 무게를 변경하여 운동 강도를 조절 하는 것을 권장합니다.
00:00 ROUND 1
03:00 ROUND 2
06:00 ROUND 3
09:00 ROUND 4
12:00 ROUND 5
15:00 ROUND 6
18:00 ROUND 7
재호 - Fitness 다른 영상
서서 따라하는 뱃살 빼고 복근 만드는 운동 #복근 #오운완 #뱃살운동
조회수 9,230
25 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat Burn | No Equipment) 전신 맨몸 운동 홈트 25분 (체중감량 & 장비없음)
조회수 34,080
10 MIN SIXPACK ABS WORKOUT (No Equipment) | 10분 식스팩 복근 운동 (장비없음)
조회수 32,387
부위별 복근 만드는 운동 모음 #복근 #복근운동 #오운완
조회수 14,933
20 Min FULL BODY Workout | No Equipment & No Repeat | 20분 전신 운동 (장비 없음 & 반복 없음)
조회수 40,438
집에서 하는 효과적인 초보자 복근 운동 🏡 #복근운동 #뱃살운동 #복근
조회수 2,602
덤벨만 사용하는 등 운동 루틴 #오운완 #홈트 #등운동
조회수 9,803
25 Min FULL BODY WORKOUT AT HOME | Fat Burn | No Equipment | 25 분 지방 연소 전신 운동 (장비 없음)
조회수 40,309