👩‍💻 사무실에도 떳떳하게! 목·어깨·승모근 풀어주는법

사무실에서 스트레칭, 남들 눈치 보여서 못 하셨나요?
의자에 앉은 채로 조용히 할 수 있는 목·어깨·승모근 스트레칭입니다.
한 손을 허벅지 밑에 고정하고 다른 한 손으로 머리를 살포시 잡아 아래로 살짝, 옆으로 쭈욱 늘려 주면 손이 닿지 않는 깊은 곳까지 시원하게 풀립니다.

동작 방법 (영상 표기 기준 한쪽 20초, 반대쪽도 20초)
1. 의자에 앉아 한 손을 허벅지 밑에 넣어 고정합니다
2. 다른 한 손으로 머리를 살포시 잡습니다
3. 고개를 앞으로 살짝 숙인 뒤 옆으로 천천히 늘려 20초 유지합니다
4. 반대쪽도 같은 방법으로 20초

한 손을 허벅지 밑에 단단히 고정한 채 늘려 주는 것이 핵심입니다

참고
머리는 세게 당기지 말고 늘어나는 느낌이 드는 데까지만 살포시 당겨 주세요
저림이나 통증이 생기면 바로 멈추세요

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