60대 여성이라면 이 영양제 꼭 드셔야 합니다. #60대건강#칼마디

영상에서 말씀드렸듯 60대 이후에는 뼈가 소리 없이 약해집니다.
그런데 칼슘은 무조건 많이 먹는다고 뼈로 가지 않습니다.
오히려 엉뚱한 곳에 쌓이면 문제가 될 수 있어서 딱 이 역할을 기억하셔야 합니다.

1. 비타민D와 비타민K2
- 비타민D: 장에서 칼슘을 혈액 속으로 끌어당겨 쏙 흡수시키는 문지기 역할입니다.
- 비타민K2: 피 속에 들어온 칼슘이 혈관에 쌓이지 않게 막고, 뼈 속으로 딱 붙여주는 내비게이션 역할입니다.
칼슘만 챙기면 혈관 석회화 부담이 생길 수 있어서, 비타민D와 K2가 함께 설계되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

2. 칼슘과 마그네슘 비율 (2:1 확인)
칼슘이 제 역할을 하려면 마그네슘이 반드시 짝꿍으로 있어야 합니다. 일반적으로 칼슘과 마그네슘이 2:1 비율로 균형 있게 배합된 것이 좋습니다.

3. 위장 부담 없는 원료 형태
나이가 들수록 위산 분비가 줄어들어 탄산칼슘은 속쓰림이나 변비를 유발하기 쉽습니다. 소화력이 약한 분들은 흡수가 편한 구연산칼슘이나 어골칼슘, 해조칼슘 계열을 권장합니다.

* 섭취 꿀팁: 칼슘은 식사 직후에 드셔야 흡수율이 높고 속이 편합니다. 위장이 예민하시다면 저녁 식후 복용을 추천합니다.

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