2주만에 6키로 감량 살빠지는 다이어트 레시피

🥑 (살 쏙 빠지는 오이 크래미 오픈 샌드위치)

다이어트할 때 닭가슴살 샐러드 질리셨죠? 브런치 카페에서 7천 원 주고 사 먹는 그 맛, 불 안 쓰고 3분 만에 집에서 똑같이 만듭니다.

🥒 (준비 재료)
* 통밀빵 1쪽, 오이 1/3개(약 70g), 크래미 3줄(약 60g)
* 그릭요거트(또는 하프 마요네즈) 크게 1.5스푼, 알룰로스 0.5스푼, 후추 톡톡
* 🌟 (비법 1) 마늘가루 1티스푼
* 🌟 (비법 2) 레몬즙 0.5스푼 (반 스푼)

👨‍🍳 (절대 실패 없는 3분 조리법)
1️⃣ 오이는 최대한 얇게 채 썰어 소금 두 꼬집에 5분 절인 뒤, 양손으로 물기를 '완전히 꽉!' 짜줍니다.
👉 (실패 방지 꿀팁 💡) 이 과정을 대충 하면 나중에 물이 생겨서 빵이 축축해지고 맛이 겉돕니다. 무말랭이처럼 꼬들꼬들해질 때까지 꽉 짜주세요!

2️⃣ 볼에 결대로 잘게 찢은 크래미와 물기 짠 오이를 넣습니다.

3️⃣ 여기에 그릭요거트, 알룰로스, 후추를 넣고 대망의 비법 재료인 **마늘가루(1t)**와 **레몬즙(0.5T)**을 톡톡 뿌려줍니다.
👉 (왜 넣나요? 💡) 마늘가루가 크래미 특유의 비린내를 싹 잡아주면서 감칠맛을 폭발시키고, 레몬즙의 상큼함이 요거트의 느끼함을 씻어내어 완벽한 고급 브런치 소스 맛이 납니다. 생마늘은 매울 수 있으니 꼭 '가루'를 쓰세요!

4️⃣ 바삭하게 구운 통밀빵 위에 무침을 산더미처럼 듬뿍 얹어주면 완성!

포만감은 미쳤는데 살은 쏙 빠지는 마성의 다이어트 샌드위치, 오늘 당장 만들어 보세요! 🥪

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