초보자부터 쭉 해온 나의 상체 운동 티어리스트 총정리

🔸성철봉이 먹는 '함께하닭' https://smartstore.naver.com/freshmealgoldenfarm
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🔸영상소개
이 영상은 제가 말랐던 시절부터 지금까지 항상 하고있는 운동들로 짠 티어리스트 영상입니다. 재밌고 유익하게 봐주세요.

🔸챕터

00:00~00:47 인트로
00:47~01:08 해머컬
01:08~01:33 덤벨프레스
01:33~02:17 바벨컬
02:17~02:37 딥스
02:37~03:06 바벨로우
03:06~03:47 익스터널 로테이션
03:47~04:22 오버헤드 슈러그
04:22~04:52 업라이트로우
04:52~05:14 벤치프레스
05:14~05:31 암풀다운
05:31~05:49 푸쉬업
05:49~06:12 레이즈
06:12~06:37 라잉 트라이셉스 익스텐션
06:37~07:27 맥커스 광고
07:27~07:46 스미스머신 벤치프레스
07:46~08:07 시티드로우
08:07~08:31 얼터네이트 덤벨컬
08:31~09:03 풀업
09:03~09:32 머신 숄더프레스
09:32~09:54 랫풀다운
09:54~10:31 스미스머신 인클라인 프레스
10:31~10:50 아웃트로