매일 따라 하면 달라지는 골반 교정 & 복근 운동

오늘은 매일 부담 없이 따라 할 수 있는 '골반 교정 & 복근 운동'​을 준비했습니다!

폼롤러와 매트만 있으면 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며,
골반 주변의 균형을 잡아주고 코어를 활성화하는 데 도움이 되는 동작들로 구성했습니다.

✔ 골반 안정화에 도움이 되는 운동
✔ 복부와 코어를 함께 강화하는 운동
✔ 집에서 쉽게 따라 하는 홈트레이닝
✔ 운동 초보도 부담 없이 따라 할 수 있는 루틴

꾸준히 실천하면 바른 자세를 유지하는 데 도움이 되고, 몸의 균형을 기르는 데도 도움이 될 수 있습니다.

#골반교정#복근운동#홈트

00:00 INTRO

00:23 다리 올리기
01:03 골반 회전
01:43 교차 바닥찍기
02:23 트위스트
03:03 턴아웃 업다운
03:43 아웃인

04:23 다리 올리기
05:03 골반 회전
05:43 교차 바닥찍기
06:23 트위스트
07:03 턴아웃 업다운
07:43 아웃인

08:21 FINISH