메디슨볼 하나로 끝내는 상체 운동｜축구공·배구공도 가능

안녕하세요! FoxgymTV 단하나 트레이너입니다.
오늘은 메디슨볼 하나로 어깨·팔·상체를 움직이는 재미있는 운동 루틴을 준비했어요!

메디슨볼이 없다면 걱정 NO! 축구공·배구공 등 집에 있는 공으로도 따라 할 수 있습니다.

공을 들고 잘 쓰지 않던 상체를 신나게 움직여보세요.
운동도구가 없어 고민했다면, 집에 있는 공 하나 준비하고 지금 바로 함께 시작해요!

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#상체운동 #홈트레이닝 #메디슨볼운동

00:00 INTRO

00:09 프론트 레이즈
00:59 프론트 업다운
01:49 사이드 익스텐션
02:39 익스텐션
03:29 사이드밴드
04:19 트위스트
05:09 스마일 트위스트
05:59 볼 스윙

06:47 FINISH