⚡ 확 달라지는 플랭크 발 하나로 업그레이드

평소 플랭크가 익숙해졌다면 발 하나를 올려보세요
반대쪽 무릎을 당기는 동안 몸의 중심을 잡는 게 핵심이에요

골반이 돌아가지 않도록 버티면 코어와 어깨가 함께 일하고
무릎을 당길 때는 고관절 주변 근육도 사용하게 됩니다

미끄러지지 않는 받침을 사용해 좌우 각 5회씩 2세트부터 시작해 보세요
허리가 꺼지거나 어깨에 통증이 느껴지면 동작을 멈추고 강도를 낮춰주세요

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