ํ์ฒด ์ด๋๐์ค๋ฏธ์ค_์ค์ฟผํธ๐smith squat
์ง๊ธ ๋ณด๊ณ ์๋ ์์
ํ์ฒด ์ด๋๐์ค๋ฏธ์ค_์ค์ฟผํธ๐smith squat
์กฐํ์ 49,582
๊ธฐ๋ฌ์ง๋ ๋ค๋ฅธ ์์
November_3๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 5,329
November_2๐ธ ๊ฐ์ด ์ด๋+ํ ์ด๋๐ฉถChest exercise+ triceps exercise
์กฐํ์ 8,819
October_30๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ฉต๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 8,730
๋ฑ ์ด๋๐ค T-bar row_MEGAMASS๐ฉถ Back Lat exercise
์กฐํ์ 11,713
October_29๐ธ ์ด๊นจ ์ด๋๐คshoulder exercise
์กฐํ์ 8,447
์ค๋ชจ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ=๋๊ทผ,ํ์คํธ๋ง ๐Sumo Deadlift=glรบteo, biceps femoris
์กฐํ์ 29,885
October_28๐ธ ๋ฑ(๊ด๋ฐฐ)์ด๋๐คBack Lat exercises
์กฐํ์ 23,103
October_27๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 14,385