자기 전 침대에서 허리 긴장 싹 푸는 루틴 3가지

하루종일 쌓인 허리 긴장 푸는 루틴

하루 종일 앉아 있다 자기 전에 허리가 뻐근하게 굳는 건 의지 문제가 아닙니다.
낮 동안 쌓인 긴장이 허리에 그대로 남아 굳어버리는 구조 때문이에요.
침대에서 그대로, 자기 전에 딱 세 가지만 풀고 주무세요.

🔥 자기 전 허리 해방 루틴 3단계

1️⃣ 엎드려 무릎 굽혀 좌우로 흔들기 (20회)
→ 엎드린 채 무릎을 구부리고 종아리를 좌우로 흔들어요
→ 하루 동안 쌓인 허리의 긴장이 풀리기 시작합니다

2️⃣ 누워서 발 당겼다 내리기 (20회)
→ 발을 무릎 쪽으로 당겼다가 다시 침대 쪽으로 내려요
→ 뻐근하던 허리가 물리치료 받은 듯 개운해지기 시작합니다

3️⃣ 무릎 L자로 굽혀 안쪽으로 넘기기 (20회)
→ 무릎을 L자로 세우고 하나씩 안쪽으로 천천히 넘겨요
→ 굳어있던 고관절이 부드럽게 열리기 시작합니다

이 운동마저 너무 아파서 하기 힘드시다면?
가장 아픈 자리에 '콕' 붙이고 강도만 올려주세요.
KES-8080의 저주파 자극이 굳은 근육 깊은 곳까지 풀어줍니다.

✅ 식약처 인증 3등급 의료기기
(의료기기는 1등급이 가장 낮은 등급이에요. 3등급은 그만큼 관리가 까다로운, 높은 등급이라는 뜻이에요!)

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💾 저장해두고 자기 전, 침대에서 20번씩 따라 해보세요

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