하루 9분! 전신 스트레칭 BEST (운동전후⭕)
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하루 9분! 전신 스트레칭 BEST (운동전후⭕)
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이번 영상은 '모든 사람들이 매일 할 수 있는 지속가능한 전신 스트레칭 루틴은 없을까?' 라는 단순한 생각으로 기획했습니다. 스트레칭 운동 초보자부터 고급자까지 모두 어디서든 부담없이 가능한 전신 루틴! 평소 / 운동전후, 야외 / 실내, 언제 어디서든 편하게 할 수 있는 '서서 모두 가능한 동작(NO눕는동작)' 장점까지...
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그렇게 탄생한 '전신 스트레칭' 루틴! 이 영상은 모두가 함께 할 수 하지만, 끝났을 때 머리 정수리끝부터 발끝까지 시원하게 풀어지는 꼼꼼한 루틴의 난이도로 만들어 졌습니다. 끝까지 함께 하시면서 저희가 느꼈던 뿌듯함을 같이 느껴보셨으면 좋겠습니다. 항상 감사드리고 응원합니다! -Thankyou BUBU💑
✔9분! 전신 스트레칭 통합루틴 (운동전후⭕)
✔서서가능O 눕는동작X 워밍업O 쿨다운O
✔자세교정O 붓기제거O 부상예방O 운동효과↑
✔유연성↑ 통증완화O 근육통감소O
✔정확한동작O / 허리&목 부담X /꼼꼼한 꿀팁
✔모든동작 서서/ 준비물X 도구X / 효과 120%
✔스트레칭 가장 적합한 BPM & 분위기 BGM
✔자연스러운 분위기 안에서 '정확한 자세&자극부위 / 주의사항 / 꿀팁(건강운동 블로그 때부터 쌓아온 11년이상 노하우)' 등을 실시간으로 알려드리면서, 같은 운동을 하더라도 더 효과좋고 부상없이 진행할 수 있습니다.
✔[실시간 육성⭕ 나레이션❌] 영상에서 실시간 말하는 방식은 많은 리스크 변수가 존재하지만 함께 호흡하고 땀 흘리는 느낌을 공유하고 싶어 실시간 육성 방식을 선호합니다.
✔부족하지만 저희 부부가 기획부터 촬영, 편집, 썸네일, 업로딩 '처음부터 끝까지 모든 부분'을 직접 합니다. 따로 촬영감독, 편집자, 세트장을 사용하지 않습니다. 그로 인해 영상 한편을 만드는 데에 일주일 24시간을 온전히 쏟고 있습니다. '방송출연/PPL광고'등은 정중하게 사양하오니 이점 양해 부탁드립니다.
📌'9분 매일 전신 스트레칭 BEST' 순서📌
1. NECK ROTATION [목/승모근]
2. HEAD PULL [승모근전체]
3. SIDE STRETCH [상체측면] (옆구리/팔/등/허리)
4. UPPERBODY STRETCH [상체전체] (등/가슴/복부/겨드랑이)
5. SHOULDER ROTATION [어깨/삼각근]
6. ARM PULL [팔/어깨후면]
7. KNEE HUG [하체전체] (허벅지/골반/엉덩이)
8. WIDE STRETCH [하체안쪽/후면] (골반/엉덩이/내전근/뒤태)
9. QUADS STRETCH [하체전면]
10. TOE PULL [종아리/발목]
11. WRIST STRETCH [손목/전완근]
12. INHALE & EXHALE [호흡정리]
💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑
- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요
- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧
- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳
🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈
- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧
- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
- When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
- After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳
#전신스트레칭 #운동전스트레칭 #운동후스트레칭
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그렇게 탄생한 '전신 스트레칭' 루틴! 이 영상은 모두가 함께 할 수 하지만, 끝났을 때 머리 정수리끝부터 발끝까지 시원하게 풀어지는 꼼꼼한 루틴의 난이도로 만들어 졌습니다. 끝까지 함께 하시면서 저희가 느꼈던 뿌듯함을 같이 느껴보셨으면 좋겠습니다. 항상 감사드리고 응원합니다! -Thankyou BUBU💑
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✔서서가능O 눕는동작X 워밍업O 쿨다운O
✔자세교정O 붓기제거O 부상예방O 운동효과↑
✔유연성↑ 통증완화O 근육통감소O
✔정확한동작O / 허리&목 부담X /꼼꼼한 꿀팁
✔모든동작 서서/ 준비물X 도구X / 효과 120%
✔스트레칭 가장 적합한 BPM & 분위기 BGM
✔자연스러운 분위기 안에서 '정확한 자세&자극부위 / 주의사항 / 꿀팁(건강운동 블로그 때부터 쌓아온 11년이상 노하우)' 등을 실시간으로 알려드리면서, 같은 운동을 하더라도 더 효과좋고 부상없이 진행할 수 있습니다.
✔[실시간 육성⭕ 나레이션❌] 영상에서 실시간 말하는 방식은 많은 리스크 변수가 존재하지만 함께 호흡하고 땀 흘리는 느낌을 공유하고 싶어 실시간 육성 방식을 선호합니다.
✔부족하지만 저희 부부가 기획부터 촬영, 편집, 썸네일, 업로딩 '처음부터 끝까지 모든 부분'을 직접 합니다. 따로 촬영감독, 편집자, 세트장을 사용하지 않습니다. 그로 인해 영상 한편을 만드는 데에 일주일 24시간을 온전히 쏟고 있습니다. '방송출연/PPL광고'등은 정중하게 사양하오니 이점 양해 부탁드립니다.
📌'9분 매일 전신 스트레칭 BEST' 순서📌
1. NECK ROTATION [목/승모근]
2. HEAD PULL [승모근전체]
3. SIDE STRETCH [상체측면] (옆구리/팔/등/허리)
4. UPPERBODY STRETCH [상체전체] (등/가슴/복부/겨드랑이)
5. SHOULDER ROTATION [어깨/삼각근]
6. ARM PULL [팔/어깨후면]
7. KNEE HUG [하체전체] (허벅지/골반/엉덩이)
8. WIDE STRETCH [하체안쪽/후면] (골반/엉덩이/내전근/뒤태)
9. QUADS STRETCH [하체전면]
10. TOE PULL [종아리/발목]
11. WRIST STRETCH [손목/전완근]
12. INHALE & EXHALE [호흡정리]
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#전신스트레칭 #운동전스트레칭 #운동후스트레칭
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