🪽 대부분 놓치는 날개뼈와 척추 사이

등이 뻐근할 때 고개만 뒤로 젖혀도 정작 날개뼈와 척추 사이는 충분히 늘어나지 않을 수 있습니다.

한 팔을 올려 회전한 뒤 반대 손으로 손바닥을 당겨주고, 쭉 편 팔을 반대편 허벅지에 둔 채 상체를 천천히 내려보세요.

등 위쪽과 날개뼈 안쪽이 부드럽게 늘어나는 느낌으로 20~30초 유지하고, 편안하다면 좌우 2~3회 반복해보세요.

통증이 생기지 않는 편안한 범위에서 천천히 진행하는 것이 좋습니다.

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