체중 감량은 무조건 좋을까? 근육 지키면서 살빼는 다이어트 규칙 / 아주대병원 재활의학과 윤승현 [운동으로 준비하는 건강노년]

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아주대병원 재활의학과 윤승현 교수가 '체중 감량은 무조건 좋을까? 근육 지키면서 살빼는 다이어트 규칙'을 주제로 라이브 방송을 진행합니다.

운동으로 준비하는 건강노년 코너에서는 나이가 들어도 건강하게 움직일 수 있는 몸을 만드는 방법을 알아봅니다. 체중을 줄이는 것은 비만과 당뇨병, 고혈압 관리에 도움이 되지만, 식사량만 무리하게 줄이면 지방과 함께 근육까지 빠질 수 있습니다. 특히 중장년과 어르신은 근육이 줄면 근감소증과 낙상, 골절 위험이 높아질 수 있어 살을 빼는 방법이 더욱 중요합니다.

이번 방송에서는 체중계 숫자보다 먼저 살펴봐야 할 근육량과 체지방의 의미, 나이에 맞는 체중 감량 속도를 재활의학과 전문의와 함께 알아봅니다. 단백질을 챙기는 식사 방법, 근력운동과 유산소운동을 함께하는 요령, 무릎이나 허리가 아픈 분이 안전하게 운동하는 방법, 다이어트 중 근육이 빠지고 있다는 신호도 함께 다룹니다.

살을 빼고 싶지만 근육이 줄어들까 걱정되는 분, 체중은 줄었는데 기운이 없고 다리에 힘이 빠지는 분, 부모님의 체중 관리와 근력 유지가 고민인 분들께 도움이 되는 시간입니다.

실시간 채팅으로 체중 감량과 근력운동, 근감소증 예방에 대해 궁금한 점을 무엇이든 물어보시면 윤승현 교수가 직접 답변해드립니다.

#건강노년 #다이어트 #근감소증 #아주대병원 #윤승현

담당: 김준헌 감독, 박준표PD

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