마음 충전 시즌2 9회 잠들기 전 긴장을 푸는 횡경막 호흡
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마음 충전 시즌2 9회 잠들기 전 긴장을 푸는 횡경막 호흡
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#수면원리 #시상하부 #생체시계 #복외측시삭전핵 #수면과학 #GABA #갈라닌 #숙면 #명상효과 #수면명상 #마음충전 #상생방송
[주요 내용]
우리 뇌에는 잠이 시작되도록 돕는 작은 부위가 있는데요. 이곳에서 분비되는 신경전달물질은 생각을 차분하게 하고 몸의 긴장을 풀어 자연스럽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 명상 역시 뇌와 몸의 각성 상태를 낮춰 깊은 휴식으로 나아갈 수 있도록 돕습니다.
원본영상 연결 : https://youtu.be/WQ95eDyrZ6k?si=yU70vb1z5uJXLVI-
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