참치오이샌드위치 (맛있어서 3일연속 해먹음!) #다이어트#혈당관리 #임신성당뇨 #샌드위치

혈당잡는 참치오이 샌드위치

1. 오이 2개를 채칼로 얇게 썰어줍니다
2. 꽃소금 0.5스푼을 넣어 10분간 절여줍니다
3. 10분후 오이의 물기를 꽉 짜줍니다.
4. 오이, 기름뺀 참치1캔(125g) , 다진양파1스푼, 무가당그릭요거트3스푼, 홀그레인머스타드 0.5스푼, 올리고당2스푼, 후추 솔솔, 다진마늘 0.5스푼을 넣고 섞어줍니다
5. 바삭하게 구운 통밀빵에 치즈올리고 속을 넣어줍니다.
6. (맛있어서 3일연속 해먹음!)