7일후 차이를 느껴보세요! 팔뚝살은 가고 예쁜 라인은 옵니다
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7일후 차이를 느껴보세요! 팔뚝살은 가고 예쁜 라인은 옵니다
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안녕하세요 여러분!!
오늘은 팔뚝살, 겨살 제거 운동영상 입니다.
요즘 매일 유산소운동에 이어서 바로 상체 덤벨 운동을 해요.
5분, 더 가능하시면 10분 2세트! 해주세요 :)
제가 사용한 덤벨은 1.5kg입니다.
초보자들은 물병 들고 하시거나 개수 줄여서 하시면 됩니다.
이 운동 매일 2주 좀 넘게 했어요. 결과는 너무 좋습니다!
오늘도 열운 하세요.
0:19 L플라이 10
0:38 L바운스 10
0:43 프론트, 레터럴 레이즈 10
1:24 더블킥백 10
1:48 킥백 10
2:06 킥백 바운스 15
2:16 프론트 $ 백 레이즈 10
3:00 지그재그 프론트 바운스 10
3:11 크로스 레이즈 10
3:53 덤벨컬 20
4:26 레터럴 바운스 10
4:35 숄더프레스 10
4:55 덤벨 플라이 W 10
5:12 프론트 바운스- 10
🌿 SomiFit Official
* SomiFit Union: https://www.somifitunion.com
* 🎵 Music: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4
⚠️ Notice
* This video is not sponsored.
* Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
오늘은 팔뚝살, 겨살 제거 운동영상 입니다.
요즘 매일 유산소운동에 이어서 바로 상체 덤벨 운동을 해요.
5분, 더 가능하시면 10분 2세트! 해주세요 :)
제가 사용한 덤벨은 1.5kg입니다.
초보자들은 물병 들고 하시거나 개수 줄여서 하시면 됩니다.
이 운동 매일 2주 좀 넘게 했어요. 결과는 너무 좋습니다!
오늘도 열운 하세요.
0:19 L플라이 10
0:38 L바운스 10
0:43 프론트, 레터럴 레이즈 10
1:24 더블킥백 10
1:48 킥백 10
2:06 킥백 바운스 15
2:16 프론트 $ 백 레이즈 10
3:00 지그재그 프론트 바운스 10
3:11 크로스 레이즈 10
3:53 덤벨컬 20
4:26 레터럴 바운스 10
4:35 숄더프레스 10
4:55 덤벨 플라이 W 10
5:12 프론트 바운스- 10
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