거북목·말린어깨로 뻐근한 승모근, 쑤시고 결리는 견갑 안쪽 통증 해결!

거북목·말린어깨로 뻐근한 승모근, 쑤시고 결리는 견갑 안쪽 통증 해결!

승모근은 뻐근하고 어깨는 무겁고,
견갑 안쪽은 쑤시고 결리시나요?

폼롤러 대신 요가링으로 시원하게 풀어보세요!

✅ 1. 팔 머리 위로 쭉 뻗기

무릎을 세우고 누워 요가링을 견갑 안쪽에 끼워주세요.

양팔을 머리 위로 쭉 뻗어 올려줍니다.

승모근과 어깨 뒤쪽을 손으로 꾹 눌러주는 듯한 느낌!
정말 시원합니다.

충분히 기다리며 뭉친 근육을 천천히 이완해 주세요.

✅ 2. 한쪽씩 팔꿈치 돌리기

이어서 한쪽씩 팔꿈치를 천천히 돌려주세요.

견갑 안쪽부터 승모근까지!
뻣뻣하게 뭉친 근육이 부드럽게 풀리는 느낌을 느껴보세요.

✅ 3. 양쪽 팔꿈치 돌리기

이번에는 양쪽 팔꿈치를 함께 돌려줍니다.

견갑 안쪽을 부드럽게 움직여주면서
굳어 있던 어깨 주변 근육을 이완해 주세요.

말린 어깨가 한결 부드럽게 열리는 느낌!
정말 시원합니다.

✅ 4. 뒷목 도리도리

요가링을 등을 따라 쭉 내려오듯 위치를 옮겨
뒷목 아래에 받쳐주세요.

고개를 좌우로 천천히 도리도리~

뻣뻣하게 굳어 있던 뒷목까지
한결 부드럽고 편안해집니다.

✔️ 통증이 생기지 않는 범위에서 천천히 움직여 주세요. 요가링으로 목을 강하게 압박하지 마세요.

거북목, 말린 어깨, 뻐근한 승모근과 결리는 견갑 안쪽까지!

무조건 세게 누르기보다 부드럽게 움직이며 풀어보세요.

언제나 스트레칭 with 스크크쌤 🩷

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