직각 어깨는 등을 펴서 만드는 게 아닙니다｜굽은 어깨 열어주는 10분 발레
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직각 어깨는 등을 펴서 만드는 게 아닙니다｜굽은 어깨 열어주는 10분 발레
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앞으로 말린 어깨를 제대로 펴고 굽은 등을 근육으로 잡아낸다면 자세는 꼿꼿해지고 둥그렇게 말린 몸이 펴지면서 전신이 더 가늘고 길어보이는 효과가 있습니다. 또한 어깨 결림이나 허리 통증도 줄어들 거구요. 다만 평소에도 올바른 자세를 유지하려면 근육이 지탱해줘여 합니다. 오늘은 이 어깨와 굽은 등을 잡아주는 동작들을 준비했으니, 같이 따라해보시죠!
▶ 다른 발레리나 몸매 루틴 시리즈
→ 발레리나 복근, 허리 만드는 루틴 : https://youtu.be/yfDtqWg3n2A
→ 발레리나 목선 만드는 루틴: https://youtu.be/NTJQLlao7mY
→ 발레리나 등살 운동 루틴: https://youtu.be/eE3srAxFNW8
⏱ 운동 구성
00:00 인트로
00:58 두 팔 들고 내리기
02:08 ㄴ자 팔꿈치 들기
03:18 원 크게 돌리기
04:28 팔뚝 돌리기
05:38 체중 이동
06:48 팔꿈치 열고 닫기
07:58 누운 8자 그리기
09:08 마무리 스트레칭
비즈니스 문의 : [email protected]
#발레스트레칭, #속코어운동, #어깨운동, #라운드숄더, #승모근없애기, #자세교정, #홈트, #어깨 #거북목, #발레, #뱃살 , #다이어트댄스
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→ 발레리나 복근, 허리 만드는 루틴 : https://youtu.be/yfDtqWg3n2A
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→ 발레리나 등살 운동 루틴: https://youtu.be/eE3srAxFNW8
⏱ 운동 구성
00:00 인트로
00:58 두 팔 들고 내리기
02:08 ㄴ자 팔꿈치 들기
03:18 원 크게 돌리기
04:28 팔뚝 돌리기
05:38 체중 이동
06:48 팔꿈치 열고 닫기
07:58 누운 8자 그리기
09:08 마무리 스트레칭
비즈니스 문의 : [email protected]
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